對于上班族來說，長時間坐在電腦前，如果靜止不動，血液就會在靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。

　　一、避免肢體麻木

　　有的朋友會問了，在辦公室怎么運動呢?其實，這里說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。

　　例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。

　　二、防止焦躁的情緒

　　在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。

　　焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，外界對它的干擾嚴重。那么就要通過來控制了。

　　三、注意空氣的流通

　　長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會。一定要請公司定期維修空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。

　　四、注意眼部的放松

　　對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，脖頸疼痛等現象，電腦使用者都有類似的癥狀。

　　使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。

　　五、謹防聽力的損害

　　現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。

　　但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，耳朵遭受到了打擊，因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

　　有專家研究發現，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之后，聽力又會慢慢恢復。所以，在此建議大家在用聽音樂的時候，收聽的時間也要盡量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。